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想加快产后子宫的恢复?全在这里了,看完这篇就够了!

慕青春 产后恢复 2020-10-14 10:48:55 556

导读:生完宝宝后,新妈妈的身体就会变得特别脆弱,尤其是子宫,产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。今天特地给大家带来这篇

生完宝宝后,新妈妈的身体就会变得特别脆弱,尤其是子宫,产后如何对新妈妈的子宫进行恢复就成了一个非常重要的问题。今天特地给大家带来这篇<想加快产后子宫的恢复?全在这里了,看完这篇就够了!>
 

拉小板凳,注意听

 

分娩之后,子宫送走呆了40周的小祖宗,总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的,子宫需要5~6周才能恢复到怀孕前状态。产后有哪些变化呢?详情内容请戳雨妈之前文章,

先说说子宫恢复的过程哦

 

产后子宫的复原主要包括子宫体,子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩,从分娩时将胎儿及胎盘挤出,接着将恶露排出,此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后,子宫再次挤压,将血块排出使子宫体积缩小。

 

 
1.子宫体的恢复
 
 

胎盘娩出后,子宫会即刻收缩,可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平同高。之后,子宫体高度每天会降1-2厘米,约在分娩后10-14天,子宫变小降入小盆骨腔内。

 
2.子宫颈的恢复
 
 

生产刚结束后时,因为子宫颈充血水肿,而变得极其柔软,子宫颈壁很薄,7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭,直到分娩后大约4周,子宫颈才能恢复正常大小。

 
3.子宫内膜的恢复
 
 

胎盘、胎膜与子宫壁相分离,经由母体排出后,会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天,除了胎盘附着面,其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后,胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大,产后约2周,直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周愈合。

 

 

加速子宫复原的几大招

及时排尿+子宫复原操

导尿管一般在术后24-48小时,待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后,新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次,不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态,容易引起尿路感染。

 

另外,在产褥期应避免长期卧床,在产后24小时,妈妈可以下床进行一些子宫复原操,如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

子宫养护+母乳喂养

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护。

 

另外,让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射,也能加速子宫的恢复。

 

按摩+提肛运动

 

在生产完后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。

 

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3-5次,这样强有力的“肌肉收缩”动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。

腹部劳累+注意卫生

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳,注意腹部的保暖,可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。

 

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。建议淋浴,避免盆浴哦。如果是剖宫产,建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦,避免弄湿伤口,影响恢复,此前可以进行擦澡,会阴处用温水冲洗。

 

产后要想促进子宫恢复良好正常产妇还必须做到如下几点:

一,产后要避免长期卧位,以免恶露积聚,影响子宫恢复,一般产后6-8小时后就需要半卧位了。

 

二,产后要勤解小便,以免膀胱充盈影响子宫恢复。

 

三,产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物,以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

 

四,产后尽量高蛋白低脂舫饮食,避免辛辣、生冷食物,以免子宫恢复。

 

五,产后尽量侧卧位,避免仰卧,以防子宫过度后倾。

 

六,产后做到尽量母乳喂养,婴儿的吸吮会促进子宫进一步的收缩,帮助子宫好的恢复。

这段期间,切记饮食忌食:

 

忌食坚硬粗糙及酸性食物:产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

 

忌食过咸食物:因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

 

忌生冷、油腻食物:由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。

 

忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

 

产后不宜吸烟喝酒:烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精会进-入乳汁,可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。

 

产后来月经是不是就说明子宫已经恢复好了?

 

 产后第一次月经来得时间早晚与子宫恢复并无关系,而跟哺乳的情况有关。产后月经复潮及排卵时间受到哺乳的影响。

 

不哺乳的产妇通常产后6-10周月经复潮,产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮会延迟,有的在哺乳期间月经一直不来,而平均产后4-6个月恢复排卵。

 

换言之,哺乳妇女产后月经不复潮,也可能有排卵,夫妻同房会受孕,希望计划生育的哺乳妇女产后月经不复潮也需做好避孕措施。

要小心!这些容易犯的错

 

✘  分娩时用力不当,例如有的子宫口尚未开全,即过早屏气、使劲;

✘ 分娩时未能很好保护会阴,产后又未能及时修复,导致子宫的支持组织松弛或撕裂;

✘ 产后经常仰卧;

✘ 产后过早活动,尤其是过早从事重体力劳动,如提拉重物,长

时间蹲位、立位等等。

 

以上这些原因都可能会引起产后子宫脱垂,影响新妈咪的子宫健康。如果在产后,有任何问题感觉不太对劲,还是需要再回去找你的妇产科医生诊治。

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